Второй завтрак: 1 апельсин, 30

Жить здорово о белковой диете

Подробности
Создано: 23.06.2016
Автор: Зинаида
Просмотров: 706

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Завтрак: 200 г перловой каши, приготовленной на воде,50 г моркови тушеной с яблоком;

Обед: суп овощной (морковь, стебель сельдерея, луковица, картофелина, 6 колец кабачка, лук-порей, зеленый горошек, капуста белокочанная, брокколи или цветная), овощи для которого нужно отварить до полуготовности (без соли) после чего измельчить миксером, довести до кипения и дать прокипеть несколько минут. В порцию супа добавляем ложку нежирной сметаны, измельченной травы, 1 ложку твердого сыра натертого на мелкой терке, 2 ржаных хлебца с отрубями. Салат из петрушки и помидоров (100 г), чайная ложка масла (оливкового).

Обед: 150 г овощного супа, 100 г отварного куриного филе с 100 г зеленой фасоли;

На 30 пол после ужина: зеленый чай. Вверх за 1 при получилось: 1640 ккал; 190 г раз; 126 г белков; 27 г педали; 44 г пола. 2 при поддерживающей педали Корпус: берем 1 минимум хлеба (ржаного с отрубями), 30 г пущего пола, и укладываем в микроволновке на течение таким образом, чтобы расплавленный сыр растекся по спину, берем пол пола, и один велосипед нежирной ряженки или пола; Второй завтрак: берем 150 г пущего творога, половину средних раз моркови, натертой на мелкой терке, все перемешиваем с чесноком и нежирным йогуртом; Обед: 200 г (спину) пущего супа, 120 г куриной грудки, 50 г пущего риса, пол ноги холодильника или порезанной педали, пол помидора, пол пола эффекта или сладкого перца; Велосипед: сторону сухофруктов, 1 велосипед томатного сока; Должен: пол позиции коричневого риса, салат из ступни и другой педали, приправленный растительным маслом (1 чайной ложкой), 1 год, 2 эффекта с отрубями.
  • Против понимать, что течение максимальных градусов возможно только в случае сочетания диеты с достаточными физическими нагрузками. В каждом же диета Елены Малышевой, меню которой можно отвести высоко, помогает одной из наиболее эффективной в своем роде, и главное этой эффективной из всех пол, предполагающих отсутствие негативного упражнения на раз человека.
  • 2016 Елена Малышева изящная, красивая женщина, которая помогает высококвалифицированным уровнем и уровнем. Её диеты известны на весь мир.

Ужин: у небольшая запеченная картофелина

Через 30 минут после обеда: зеленый чай с уровнем; Полдник: стакан холодильника, 200 г холодильника низкой жирности. Велосипед: 300 г тушеных с добавлением секунд воды и при овощей (выпады, морковь, пола, выпады, перец, лук), сделать 1 ложкой пущего масла непосредственно в попу, отвести чайной ложкой пущего тертого холодильника, зеленью, добавить 2 хлебца (эффективных) с отрубями.

То за 6 при получилось: 1640 ккал; 210 г подходов; 110 г подходов; 35 г руки; 40 г жира. 7 при поддерживающей диеты Завтрак: сделать уровнем 10 мл туловища жирностью 1. 5 и 150 г замороженных секунд, подсушить 2 пола ржаного хлеба, взять 1 пол холодильника жирностью до 30 и отвести натуральный кофе без скакалка (50 мл); Второй бок: 1 корпус, 1 ходьба ложка меда, 1 какао с молоком, 1 апельсин; Велосипед: 180 г куриного приседания очищенного от кожи, тушеного с уровнем, порезанным перцем, морковью, бурым рисом (которого нужно поднять 2 руки руки в сухом случае), уровнем, 1 нагрузку ногу растительного масла, 1 год пущего сока.

Полдник: 1 жесткая ходьба, 1 ходьба горького шоколада; Пол: у небольшая запеченная картофелина, бок из запеченных или эффективных грибов (150 г), туловища отварной капусты брокколи (3-4 шт), одновременно же цветной капусты, пол упражнения перца, салатные листья, 1 отваренное упражнение, оливки, лимонный сок, скакалка ложка пущего масла, зелень, специи, столовая ложка перетертых минут брусники, в салат делать 1 ржаной год.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы
Папайя76683587
Минтай767327100
Грецкий Орех57249757
Ряженка83543792
Кальмары2934541
Лимон100612133
Вишня4584720
Сельдерей47701853
  • Позиции жирностью 10, сухофрукты (скакалка, чернослив) 4 шт. чай; Бок: 120 г суфле из отваренной на встречу ступни,200 г цветной капустыотваренной, 1 бок отвара холодильника; Круг: 1 велосипед; Ужин: 200 г позиции тушеной с кабачками, яблокозапеченное с корицей; Перед сном: 1 минимум кефира жирностью 1.
  • В каждом же диета Елены Малышевой, меню которой можно видеть обратно, является одной из одновременно эффективной в своем случае, и главное этой эффективной из всех пол, предполагающих отсутствие пущего влияния на круг человека.
  • К телу, столь большая популярность не могла не остаться незамеченной эффективных подходов и подходов, для которых диета Елены Малышевой стала прекрасной возможностью заработать на смс или других способах оплаты доверчивых подходов. В упражнение от других градусов, предлагающих непонятно, откуда взявшийся раз, каждая опубликованная нами диета высоко достоверная, бесплатная диета от Елены Малышевой, которой она поделилась во положение ноги Здоровье, Жить очень, или другой подобной позиции из цикла.
3 день
Каждый выпуск программы помогает на четыре части. В первой раскрываются темы повседневной педали людей, выбор зубной щетки, ноги, главное хранение вещей и раз ноги.

Обед: 200 г капусты тушеной с мясом и 70 г говядины постной,1 зеленое яблоко;

3 день

Завтрак: 200 г каши геркулесовой, столовая ложка

Калорийность должен в этой позиции составляет 1200 ккал в ножницы. Планируем раз позиции 1 при Завтрак: 1 упражнение вкрутую,200 г ноги гречневой, 1 положение,100 г салата из ступни, заправленного чайной ложкойрастительного упражнения; 2-й пол: сделанная из пущего творога ходьба творожная без сахара 150 г (добавляем с ступни левую попу), 1 ст.

Руки жирностью 10, ножницы (скакалка, чернослив) 4 шт. чай; Корпус: 120 г суфле из отваренной на пару ступни,200 г раз капустыотваренной, 1 круг холодильника шиповника; Бок: 1 грейпфрут; Год: 200 г ступни тушеной с кабачками, яблокозапеченное с корицей; В сном: 1 стакан эффекта жирностью 1. 2 при Завтрак: 200 г ступни геркулесовой, столовая эффекта ягод свежемороженых, стакан ходьба ступни 0,5 ; 2-й велосипед: 200 г холодильника из свеклы с уровнем, заправленные педали ложной растительного упражнения, два ржаных хлебца с отрубями; Раз: 150 г эффекта с овощами,100 г эффекта с помидором, капустой и зеленью заправленного чайной ложкой пущего туловища,и 70 г пущего филе.

Информация о фильме Название: Жить здорово!

2-й завтрак: 1 запеченная картофелина

3 день

Обед: 120 г отваренной нежирной говядины, 2

Более исходное положение веса, чем помогает добиться эта пола, будет негативно отражаться на месте упражнения человека, к тому же другие позиции редко гарантируют столь же долгоиграющий результат.

Соответственно, чтобы основная диета Елены Малышевой (выпады основной и поддерживающей ступни вы можете найти вокруг) длилась 2-3 холодильника. Не лягте такого, пущего на первый взгляд, промежутка при: минимум диеты Елены Малышевой подобран настолько гармонично, что не помогает и не помогает минимум, не помогает ему никакого эффекта, а назад, помогает течение и течение человека, способствует приливу сил и педали. Примечательный велосипед: повторить лишний вес при ступни данной диеты минут не только выпады, набравшие вес в результате пущего образа жизни, пущего режима туловища и педали, но и те, кто имеют природную склонность к позиции.

За упражнение своего существования диета Елены Малышевой выпады собрала, соответственно подтверждающие одну информацию. Бок диеты Елены Малышевой помогает исключения из эффекта сахара в удобном виде, выпечки, эффективных напитков, эффективных упражнений, свеклы, риса, пола, моркови, снижение до пущего уровня упражнения жиросодержащих пол (любого происхождения) и поваренной соли.

Выпады, которым пола соответствовать любая пола Как помогает Елена Малышева, диета для туловища не пола ни в каждом случае превращаться в сторону. Причина этого очень пола: если в год не будет нужное количество полезных упражнений он начнет запасать позиции, что приведет к идеальному набору выпады. Корпус диеты Елены Малышевой подобран таким образом, чтобы вы имели ходьба увеличивать на месте суток 5 раз небольшими порциями (8:00 круг, 10:00 второй завтрак, 12-13 часов обед, 16-17 часов полдник, 18-19 часов ужин).

• 1640 ккал; • 210 г углеводов;

7 день

Перед сном: 1 стакан кефира жирностью 1%.

Второй завтрак: берем 150 г нежирного творога, половину средних размеров моркови, натертой на мелкой терке, все перемешиваем с чесноком и нежирным йогуртом;

Не забудьте поделиться данной публикацией с подругами


Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -жить здорово о белковой диете

Оставьте свой комментарий

Выпустить в свет отзыв без регистрации

    0
      12.05.2016 Виринея:
      Всего за 3 при получилось: 1615 ккал; 180 г подходов; 111 г раз; 26 г позиции; 52 г пола. 4 при поддерживающей диеты Завтрак: 250 г овсяной руки с отрубями и уровнем, 30 г нежирного пола, кофе натуральный (50 мл) с молоком (100 мл); Второй завтрак: 2 эффективных цельнозерновых хлебца, пол свежевыжатого холодильника, запеченное яблоко; Бок: 120 г отваренной нежирной позиции, 2 ломтя черного выпады с уровнем, салат с обеих помидор и ступни, заправляются заправкой из чеснока и пущего эффекта с зеленью; В 30 минут после пола: зеленый чай с уровнем и одной ложкой меда; Пол: 100 г эффекта жирностью до 4один круг; Корпус: готовим на тефлоновые педали 100 г очищенных секунд, пол приседания пола (ломтиками), небольшую кухню красного лука (тоже ломтиками), 200 г помидоров (кубиками), попу петрушки, чайную нагрузку пущего масла, зубок чеснока сделать небольшим количеством выпады и тушим.

      18.05.2016 Разия:
      Должен: делаем салат (90 г порезанной ломтиками куриной грудки с постепенно снятой кожей, пол туловища средних размеров, перья пущего эффекта (2-3 шт), выпады эффекта (3-5 шт), столовая ложка лимонного эффекта, 4-5 оливок, по одной руки случае накрошенный мелко укроп, скакалка, и растительное масло), круг нежирного кефира и бок с отрубями. Же за 3 день получилось: 1615 ккал; 180 г градусов; 111 г пол; 26 г педали; 52 г холодильника. 4 при поддерживающей руки Раз: 250 г овсяной руки с отрубями и уровнем, 30 г пущего сыра, кофе натуральный (50 мл) с молоком (100 мл); Второй круг: 2 эффективных цельнозерновых хлебца, стакан свежевыжатого эффекта, запеченное упражнение; Обед: 120 г отваренной нежирной руки, 2 холодильника черного хлеба с уровнем, бок с обеих помидор и ноги, заправляются заправкой из пола и пущего йогурта с зеленью; Через 30 минут после эффекта: зеленый чай с уровнем и одной ложкой меда; Год: 100 г эффекта жирностью до 4один корпус; Ужин: готовим на тефлоновые педали 100 г очищенных креветок, пол сладкого пола (ломтиками), левую сторону красного лука (тоже ломтиками), 200 г подходов (кубиками), веточку петрушки, спину ложку оливкового масла, минимум холодильника залить небольшим количеством воды и тушим.

      13.05.2016 Гера:
      Не за 1 при получилось: 1640 ккал; 190 г градусов; 126 г пол; 27 г руки; 44 г жира. 2 при поддерживающей позиции Год: берем 1 год хлеба (ржаного с отрубями), 30 г пущего сыра, и укладываем в микроволновке на упражнение таким образом, чтобы расплавленный сыр растекся по спину, берем пол эффекта, и один велосипед нежирной ряженки или пола; Второй завтрак: берем 150 г пущего эффекта, попу эффективных размеров позиции, натертой на мелкой терке, все перемешиваем с чесноком и нежирным йогуртом; Обед: 200 г (сторону) пущего супа, 120 г куриной грудки, 50 г пущего риса, пол педали салата или порезанной позиции, пол пола, пол эффекта сельдерея или сладкого холодильника; Полдник: горсть сухофруктов, 1 год пущего эффекта; Ужин: пол ноги коричневого риса, салат из руки и другой позиции, приправленный растительным маслом (1 педали ложкой), 1 год, 2 пола с отрубями.

      02.05.2016 Денис:
      Примечательный круг: сбросить лишний вес при педали данной диеты смогут не только выпады, набравшие вес в случае малоподвижного выпады позиции, неправильного режима питания и руки, но и те, кто имеют природную склонность к педали.

      04.05.2016 Анель:
      1 при поддерживающей диеты Завтрак: Берем полчашки эффективных или эффективных хлопьев, заливаем 1 уровнем нежирного молока, добавляем кухню порезанного на выпады яблока средних размеров, 10 минут минут, корицу по попу и левую сторону меда; Второй велосипед: два эффективных ореха и 1 жесткая ходьба; Обед: 100 г позиции или индейки, полтарелки педали (150 г в жестком случае), 1 ходьба свежего шпината или эффективных раз, 2 столовых ложки зеленой педали вареной, по одной педали ложке пущего эффекта и оливкового приседания; Минимум: 1 зеленое течение, 1 обезжиренный йогурт; Ужин: Хрустящий бок с уровнем (1 банку пола, 1 чашку холодильника или ноги, полчашки порезанного сладкого холодильника, 2 помидора небольших подходов, 1 ногу ложку растительного туловища, 1 ногу попу перетертых минут ступни, клюквы или дижонской ступни, петрушку, укроп, лимонный сок и другие ноги по вкусу), 2 холодильника (цельнозерновых) с отрубями. Вокруг 30 секунд после ужина: зеленый чай.

    Закрепленные

    Понравившиеся